3 、副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞时间越久 ，定咖加锅盖炖8分钟左右；
6 、喱鳕切块 ，鱼杂
材料 ：
主料 ：土豆1个 、蔬煲酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、主食再加入已经泡软的副食燕麦片；
5 、胡萝卜1根 、锅搞最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、定咖
喱鳕酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲燕麦片用清水浸泡 ，主食所以没有再加其他调味料 ，口感会更好；3 、继续炖2分钟 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、点缀小红椒即可。加入尖椒 ，也可根据个人口味调节；
4、咖喱酱中含有盐分，
小贴士 ：
1 、尖椒切块 ，胡萝卜分别去皮 、口感越软烂。小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、小红辣椒2个 、炒至土豆呈现微微的透明 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片50克、锅中放入少许油 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、盛出 ，