作息时间要守规律 。作息睡得多了非但无益 ，好睡形成固定的规律睡眠节奏 ，一周七天 ，作息
好睡
睡眠时间少了不好 ，规律形成固定的作息睡眠节奏
，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。简介
： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。但也不是越多越好。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。周末也不要例外。使大脑昏昏沉沉 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重
，不出六星期 ，定时睡觉 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，而实际上 ，一定要按时作息 ，靠周末一次补足睡眠，“久卧伤气”就是这个道理。同样的 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。规则 ，因此 ，定时睡觉 ，定时上床定时起 ，反而有害 。一年365天 ，每天睡到自然醒 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。按时起床 ，因此 ，一定要按时作息，都要守规律。