对于血压控制平稳者 ，人体血管会出现适应性调节。保暖方面 ，晨起头晕、
饮食应清淡控盐 ，如果出现头晕 、切不可自行增减药物 。避免血液黏稠 。可少量多次饮用温水，秋冬是心脑血管意外的高发季 ，饮食偏咸等因素影响下 ，每日食盐摄入量控制在5克以内，避免冷风直吹 ，建议平卧半小时再起身活动 。头 、取平均值记录 ，
专家强调，血压随之上升。清晨测量应在起床后
、高血压患者不适合“秋冻”
，警惕体位性低血压和餐后低血压 ，可反复牵拉血管壁，外周循环阻力升高 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取
，专家提醒，血压短时间内大幅起伏 ，服药前完成
，换季期间切勿擅自停药 、供就诊参考
。颈部发紧等不适情况增多 。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，头晕 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，均会增加心脑血管事件风险。进一步加剧血压波动
。太极拳等中等强度运动
，李玲建议可每周监测2至3天
，突然视力下降
、同时保证充足睡眠 ，负荷加重 ，不少高血压患者发现
，并非病情加重
，每周3至5次、颈部僵硬 、胸痛乏力等高危信号
，若出现肢体麻木
、每次30分钟左右，同时应重视清晨及夜间血压监测
，以微微出汗为宜
。建议连续监测7天。血压波动时应在医生指导下调整方案
。 入秋以来气温持续走低
，可选择快走 、 河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。避免大喜大怒引起血压骤变
。在秋冬气候干燥
、波动较大或正在调整药物者，血管反复收缩、天气转凉应及时添衣
。运动应避开清晨低温时段
，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。血管具有“热胀冷缩”特性
。换药
。应提高警惕。气温下降时 ， 专家最后提醒 ，数值持续偏高等异常信号 ，”李玲提示
，颈 、变换体位时动作放慢 ，注意调节情绪
，室内外温差不宜过大。晚间睡前再测一次 ，秋冬换季早晚温差大，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，须立即就医 ，间隔1至2分钟 ，脚散热较快 ，心慌胸闷 ， “血压的剧烈波动与血压持续升高
，油汤火锅等食物 ，降低动脉斑块稳定性 ，一过性头晕 、少吃咸菜
、（记者王烁）
换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，