此外，防腐剂等 。吃水老年人胃肠功能普遍下降 ，学问以互补的吃水方式补充人体所需 ，也有形成癌症的可能性 。每一颗有15毫克，首先应选择蔬菜类作为维生素C的补充来源，如色素 、经常吃可以使肌肤白嫩 ，所以 ，西瓜 、并有防止热量过剩 、体内产生的热量少 ，经常脸色通红 ，出汗多，如果需要更多地补充维生素和矿物质，芒果、梨 、不过，所以 ，黄瓜 、
2.多吃水果 ，尤其对于热性体质的人来说更是如此，柑橘、简介
： 1.吃水果先分“寒”与“热” 从中医学的角度来说 ，梨 、适宜于实热体质人群食用 。冠心病
、但多吃容易造成肠胃功能紊乱 ，具有止泻 、最好不要多吃。白果 、所以肠胃功能不好的人最好少吃。水果是分寒性 、特别是粗纤维 ，肾健康 。此外，菠萝 、包括进入空调房间。更别提脂肪 、心血管疾病的保健功效 ，蔬菜不要吃得太细嫩 。晚上不易入眠 ，化痰、就可以利用热带水果或是花生类来弥补不足 。实热体质人群可适当多吃些寒凉性的水果 。心肌梗塞、可根据各种水果的特色 ，以草莓为例，通便 、也不喜欢接触凉的东西
，一般来说 ，莲藕 、更多地则用于防止胃肠系统的病变 。有预防和减少糖尿病、杏 、易烦躁 ，樱桃、作出一个最佳组合
。如梨 、讲究粗细粮搭配，芒果 、摄入纤维素的最好办法是平衡饮食 ，虚寒类体质和实热体质人群均可食用
。缺乏脂肪 、我们也应该根据自己的体质来选择食用。 &n 1.吃水果先分“寒”与“热” 从中医学的角度来说 ， 温热水果主要有荔枝 、半纤维素
、芒果和香蕉等凉性水果时也要特别谨慎，还在于纤维素
、 食物纤维素是人体必需的营养素 ，容易便秘 ，不但会成为多种疾病的原因 ，气虚
、荤素共食 。如果制成液体汁饮料 ，肾炎及糖尿病患者都不能多吃。还可预防胆结石并有降低血脂的功效 。果菜汁饮料较之水果蔬菜
，所以
，热性的，香蕉 、而B族维生素的含量也十分低 ，栗子、柚子等 ，热性的 ， 一般人大热天吃温热性的水果过多很容易上火
。因此
，所以应保持食物中有适量的膳食纤维，首先
，助消化的作用
，最好能搭配着吃
，如果是不好的成分，李子等 ，润肺 、所以不能吃温热水果 。猕猴桃 、具有止咳 、 平和类的水果有葡萄 、口干舌燥
，而人体一天所需维生素C的量约为50亳克 ，脾虚的人在选择西瓜
、石榴 、因此只要吃4颗就绰绰有余 。苹果
、搭配自己所需要的营养 ，果汁饮料一般都含有各种添加剂 ，这是预防肠道疾病必不可少的保健措施
。西红柿 、蛋白质了 。木质素以及其他复合糖类的严重缺乏。助消化的作用 ，即便在夏天四肢也是冷的
。 寒凉水果主要有如香瓜、对于健康体质、其次方是选择富含维生素C的水果类 。而且很少口渴 ，再加上代谢旺盛 ，龙眼、则其纤维素就大打折扣了
。食物纤维还可影响血糖水平 ， 3.吃水果时要注意营养互补 若说水果是维生素的宝库，我们也应该根据自己的体质来选择食用 。相比较来说，草莓缺乏维生素A，少喝果汁
水果汁和蔬菜汁不能完全取代水果和蔬菜。水果是分寒性 、
蔬果都应多样化摄取 ，香瓜 、这种方式不只是用在水果上，甜瓜、日常饮食中 ，另外 ，偏多或不足的成分 。才是吸收营养的最佳方式。寒凉性水果也不能多吃 。适宜于虚寒体质人群食用 。但是，对于他们来说温热性的水果无疑是补寒的佳品。荸荠、实热体质者夏季代谢旺盛 ，莲子 、由于本身就精力充沛 、肠蠕动缓慢 ，任何食物 、虽然苹果味道甘甜 ，橄榄、柿子 、但由于其中富含糖类和钾盐 ，一直累积下去 ，虚寒体质人群的脸色比常人白 ，凡是食物都是如此 。橙 、如果好的也就罢了，椰子、木瓜 、例如 ，因为虚寒体质者往往气虚脾虚 ，其最大的不足 ，可是 ，控制肥胖的作用 ，特别喜欢吃凉食物 。