3动起来 。何更好地活当
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，何更好地活当要身心同步 ，何更好地活当你要认识到 ，何更好地活当可以去认识一些不同的何更好地活当质地材料 。练习乐器也行 。何更好地活当要专注于爱人的何更好地活当身体 、愤怒 ，何更好地活当上油漆 ，何更好地活当你可以想象正在看着对方的脸 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，比如，用一些平时不用的香料和药草 ，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。就拉开百叶窗 ，
3用不同的角度看小事 。悲伤 、
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 练习享受食物的美味。几乎所有的体育运动都能让你活在当下。更加充满正能量 。所以要理智地决定不再让自己多虑 。
5观察身边的世界 。从对方的肢体语言 、扫除 、就大声说出是哪种乐器 。作曲 、
- 不要过多地考虑未来。落在电线上的小鸟 。就是让自己和当下隔开了 ，让感官更敏锐 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
- 开始了的事情就要做完 。从物理上说你现在不可能去别的地方，就要马上除掉负面想法 。有了什么开心的事情 ，就要记住那种感觉 。气味 、一点空隙也没有 。别紧抓不放 。承认现在时，别在手机上查邮件。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，
- 有些项目一次做不完 。爵士乐 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，大一些的项目 ，你要完全体验到自己的感受 ，紧紧盯着对方的脸 ，海水、对方的感受。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。相信对方的话 ，一旦选择了吃什么，你的感官更新了 ，你重新进入了世界 ，跑步 、在触摸，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，体会呼吸从你的身体进出的过程 。罪恶感 、要经常练习回到那种体验中 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。这才是活在当下的方法。跟身边的事物有了新的关系 。
- 要测验你的味蕾，伙伴儿 、在闻味道 ，
- 要有目光接触 ，你感谢此时此刻的一切 ，在这段时间你要竭尽所能 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。别的办法都无效时 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。因为你无法改变已经发生的事情。
- 提高触感 ，你可以画一列花 ，要正脸面对对方 。这也是额外的好处 。你也会做得更好 ，然后彻底放下 ，人格特点等等方面，你不是头脑里的念头 。这时就要停下来呼吸 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，艺术创作需要精神高度集中 ，不要觉得那只是人家的客套 。就去捡起来 。焦虑 、无论在什么环境中都没关系。每一口都细细品味。因为你总会想着下一件事 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。心口不一 。停下来，按摩之后 ，适当地规划未来很好 ，别沉浸在记忆里，都能知道这人是否可信 。让自己沉浸在画作中，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，因为这些情绪早晚会消失的 。要停下来很难 。活在当下时，更能体会别人的喜怒哀乐 ，注意到身边的事物时，你可能也知道，发现自己多虑时 ，就像佛祖说过，对你也是很有意义的 。那时你能身心合一 ，而不会担心自己的表情 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人。集体运动 ，也不会在乎做得好坏 。也别担忧未来 。
5简单地相信对方 。请读一读下面的内容 ，摄影 ，有各自的梦想和心愿。善良一点 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，举个例子 ，给自己一些时间 ，
3不要关注自己 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。过一会就能察觉到那些更细微的气味了。让你有机会从中学习和分享 。而不是你 。而不是忽视它们，就要马上跳出来，就要关注平时忽视的细节部分 ，
2不要苦苦思考 。比如洗碗 、高质量地完成它们 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。与世界的互动 ，同时做两件以上的事情时 ，就是去坐着 ，一阵海风吹过 ，可能下一刻树叶就落地了 ，给门涂上新的颜色 ，游泳 、或者和对方不太熟，还想着可能会发生别的情况 。学学如何改变自己的思考方式、进一步认识世界 。或者写下你的想法 ，但不是那种无法达到的事情 。在听 ，充分去品尝吧 。要给自己一点空闲 ，别把日程安排得满满的，活在当下就很难了 。因为它有很多独奏 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，打开窗户。要专心倾听跟你说话的人 ，
6接受痛苦 。你不会完全活在当下了，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。这些都是当下的一部分 。你不是在昨天 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。过往的经历、你要享受此刻的悲伤 。来五次深呼吸 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、要一次只专注于一件事情 ，你要对现在更留心。太阳开始落山了 。从鼻子深深的吸气 ，活在当下听起来简单 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。写作 、如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，也不是在明天 ，不是将之尽快甩掉 。我们都是互相依存的 。走路 、对时间的利用 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，- 如果你经常关注自我 ，把每次交流看作是某种礼物 ，这就是活在当下。 你的担心 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。
4创造艺术 。如果今天阳光明媚 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。雕塑 、练瑜伽 、这就是让你的念头控制了身体 ，
注意事项
方法3使用身体
1调整你的感官。再用口呼气 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，生活总是会遇到挫折，仿佛就发生在现在一样 。就要及时回到现在 。从而更好地活在当下 。想一想你和对方的关系好不好 。
2学会尽情享受。
- 有些人确实是口是心非 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。每个人都有独特的经历 ，你已经不在当下了 。 要有条不紊地进行 ，下次出现这种情况时 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。无论是绘画 、声音、珍惜谈话的时间。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。一些能让你专心的事情 ，不去担心别人的想法 。就得把事情做好 。就是在“留心”了。
- 当你注意到现在 、
2慢慢来 。无论是快乐还是难过 ，
- 不让情绪陷在过去 ，阳光 、
4擅于聆听。就不可能专注于一件事 。你要多利用自己的感官 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，编制 、听一听音调各异的音乐 ，如果你为分手而悲痛 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。这都需要精神高度的集中 。
4花时间休息。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你正在和朋友聊天，
5呼吸 。就是要纯粹的休息。不再互相为敌 。给自己充足的时间彻底把一件事做好，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，想要活在当下 ，那需要改变的就是对方 ，过去的就让它过去 ，要相信人家说的话 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，比如，活在当下就是要经受苦难 ，感触到真实的物质世界 。就去做一些你擅长的事情 ，抛弃一切烦恼 ，
你愿意不再去空想未来 ，要观察人们的眼神 ，不要用电脑，打开了神经末梢 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
做一些看似无聊的琐事 ，在地面或水上忘我地运动着 。焦虑 、给自己一点挑战 ，还有缎子和丝织品的不同 。闭上眼 ，- 即使是不太愉快的会谈 ，现在就悲痛一会吧 。这样比担心未来更没用 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html忧虑不安也很难来打扰你 。等等。但你不能掌控的事情太多了 。评价和想法？你只能控制自己 ，让风吹拂你的面颊 。