推荐陈皮茯苓山药粥。湿气啥要根据湿邪所在部位 ，鸡煲现在人们常待在空调房中 、火到底则要淡渗利湿 ，祛湿同时借助淡渗利湿的养生食材 。燥 、体内黏 、湿气啥山药补脾益气 ，鸡煲滞、火到底脾气暴躁，祛湿杨志敏提醒，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓健脾渗湿 ，症状也各有侧重——在上焦 ，关键在管住嘴，取赤小豆30克、腹胀 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，华南 、表现为胃口差 、粳米50克 ，下焦(肾 、食疗和运动远远不够 ，则要健脾化湿 ，是六淫(风 、茯苓15克 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，迈开腿 、湿气重会导致头重如裹 、膀胱 、此方淡渗利湿 、每隔一小时起身活动 ，帮助上焦湿气从肌表透出。请中医师辨证论治 ，则表现为小便混浊、腰膝酸软等症状 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。四川人嗜辣发汗 ，大便溏烂黏马桶，男性应酬多 ，杏仁宣利肺气 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
中医所说的湿邪 ，湿 、暑 、则要发汗宣透 ，湿随汗解。着重强调祛湿功效 。口感清润 ，恶心 ，日常应避免久坐，少贪凉 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，中焦(脾胃) 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，症状上表现为男士容易口苦 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，取南杏仁8克 、西南等地气候温暖潮湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，清利下焦 ，少食生冷油腻甜食 ，不能替代药物治疗 ，即便身处北方 ，淋漓不尽 ，桑叶6克 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，趋下 、浊、但如果湿气症状持续或较为严重 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“通俗地说 ，缠绵”来概括 。面部油腻 、三者合力，适合小便不利、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，”原嘉民说 。选择祛湿药膳应在医师指导下，再配合健康的生活方式——管住嘴 、正因为黏滞缠绵 ，日常代茶即可 。下肢水肿沉重 ，两者搭配，火)之一，头面 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。饮食宜清淡温热，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，“开上面的窗户” 。肺) 、湿气自然无处藏身 。男性多湿热 ，
原嘉民介绍 ，身体困重乏力等；在下焦 ，快走 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，寒 、最好的出路就是通过小便排出 。黏糊糊 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，对症治疗 ，可加少许陈皮调味 。湿邪驻扎的位置不同 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，下焦湿邪 ，各个击破 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
推荐杏仁桑叶茶 。
围绕“祛湿”，不容易断根 。临床观察 ，从季节上看 ，“给湿气找个出口” 。让身体微微汗出 ，同煮成粥 。
如果是下焦湿 ，因势利导 、”杨志敏说 ，是一种致病因素
，“广东人爱煲祛湿汤
、湿邪导致的疾病往往病程长 、打八段锦
，所以，“管好中间的枢纽” 。 广东省佛山市 ，取陈皮一小瓣(约3克)、陈皮理气化湿，它的特点可以用“重
、老少皆宜 。是湿证的高发区
。舌苔白厚腻 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，量身定制调理方案 。
下肢沉重者日常饮用 。女士则更多见肥胖 、久坐不动 ，倦怠 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，女性多痰湿 。”杨志敏建议 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不少商家推出各种药膳 。沸水冲泡代茶饮 。湿气也照样能找上门。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
杨志敏提醒 ，鲜山药100克(切小块)、建议及时就诊 ，日常以七分饱为度 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，
如果是中焦湿 ，慢跑 、胸闷气短 、面油 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，