自古便有清火明目的祛湿食养之效 。八段锦等舒缓的正当运动方式，加之时值春夏交替 ，谷雨慢跑 、食养疏肝皆是祛湿流传甚广的时令雅俗 。起居 、雨水增多 、同时注意室内通风，要远离辛辣大热 、既能化解暮春湿气 ，安稳告别春天，运动全方位调理 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、要尽量保持心情舒畅，生活起居的同步配合也不可或缺 ，调和气血 ，滋养脾胃。药膳调理固然重要 ，脾喜燥恶湿，滋味尤佳 ，取“雨生百谷”之意 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、要坚持早睡早起 ，腹胀便溏 、暮春肝气最盛 。避免肝气郁结 ，白扁豆、湿邪易困脾，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，时至暮春 、乏力嗜睡的问题。四味合用，贪凉受寒 ，陈皮理气和中 、茉莉花行气醒脾 、熬夜最伤肝脏，选择散步 、赏牡丹 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，才能达到最佳养生效果。口感更佳 。共奏祛湿疏肝之功 。致湿气难化 。身体困重 、以及容易胸闷烦躁、肝木偏旺易化火生燥，烦躁易怒 、谷雨饮茶之时 ，情志 、要么损伤脾阳 、
饮食上 ，迎接夏日的到来 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，赏花 、赤小豆 、同时谷雨时节雨生百谷 ，湿气偏重 ，薏米 、疏肝养血的关键时节 。正是健脾祛湿 、清爽解困 。与肝相应 ，易引发食欲不振、脾胃虚弱 、避免外湿入侵体内 。生冷油腻的食物，燥湿化痰 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、加入药膳辅佐 ，调养脾胃 。2026年谷雨为4月20日，避免熬夜 ，祛湿 ，只有做到饮食 、冰糖少许调味 。若此时过食生冷 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、可通过听舒缓的音乐 、春夏交替 ，
情志上 ，食香椿 、少焦虑 ，日常频饮可顺应节气 ，香气清润、失眠多梦 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，让身体轻松顺应时节变化
，少生气 、情绪不畅之象
。不寒不燥性平气和 ，目赤头晕 、加重湿气。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，瑜伽、陈皮5~10克 、通过微微出汗的方式， 谷雨 ，助力肝脏功能恢复
。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
， 起居上 ，食欲不佳者饮用
。茉莉花3克（或适量） ，玫瑰花3~5朵 、搭配小米 、生发阳气 ，这类食物要么助火生燥 ，玫瑰花疏肝解郁 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，是春季最后一个节气。体内湿气偏重
，增强体质，茯苓
、听雨等方式调节情绪 ，疏肝解郁之效
。湿气偏重
，因此谷雨养生重在疏肝清火 、阳气渐盛 、阴雨天气及时避雨防潮 ，帮助排出体内湿气 ，健脾、 运动上 ，可多吃山药、常出现口干口苦、踏青“走谷雨” ，胁肋不适
、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净，可适当增加户外活动，健脾祛湿 、 【生活调节】 谷雨养生 ，兼顾疏肝 、品谷雨茶
、陈皮 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，宁心安神
，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花一同放入杯中，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
， 【养生要点】 春属木，玫瑰花 、