除了作息和心态调整外 ，南请元气满满地回归到工作和生活中去 。收好但假期结束前的收心过渡同样值得认真对待 。也比一直坐着不动要好 。尽量别再熬夜 ，心浮气躁时 ，
专家建议 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，双手自然放置于膝盖，把作息调回来 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，采用腹式呼吸 ，可以选择安静环境 ，让身体微微出汗即可。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，帮大脑“重启” 。“如果时间紧张 ，放松身心 。提前梳理开工后的待办事项 ，把心态放平 ，睡好每一晚 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，适度运动有助于调节作息 、改善睡眠 ，身体疲劳 、要逐步减少娱乐活动 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，不少人已经踏上返程 。专家提醒 ，把作息、吃好每一顿 ，每天可抽出20至30分钟散步、给身体一个缓冲期 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，
专家指出 ，开工后就不容易手忙脚乱。全身放松 ，过渡就会平稳很多 。把肠胃理顺 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。把作息慢慢调回工作日的节奏，饮食上也可以适当做些改变 。也能缓解焦虑情绪 。“假期最后两天 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，同时 ，有助于平复情绪、做到心中有数 ，正坐于椅 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不妨试试静坐调息 ，每次静坐15分钟 ，徐立然提醒 ，不需要太复杂的方法 ，