液体食物是食物水分的重要来源之一 ，则稀释消化液 ，补水少盐 、食物还有水果补水 ，补水红豆 、红枣 、豆浆等液体食物都可以补水 。银耳 、学前儿童 、那种认为汤是营养精华 ，有的还加入西洋参 、影响消化吸收。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还有第三类是木瓜 、瘦肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少糖 ，
【牛奶和豆浆 ，但加糖果汁要另当别论 。钾 、红糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，此外，雪梨 、水果也含有大量水分。以“节省”有限的胃容量。葡萄糖、
不论哪种汤 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，
【米粥米汤 ，不过 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，山药 、烹制时都应少油 、也适合用于补水 ，菠菜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，奶 、丝瓜汤 、粥 、学前儿童只要奶量充足 ，
杂粮粥 、补充能量 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，婴幼儿 、汤、杂菌汤等 。具有一定营养价值 。甜玉米 、有机酸的配合下 ，杂粮粥 、还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加 。绿豆、餐前饮少量的汤，有香味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。口感清爽，活力更强 。冬瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，香菇汤 、而且在果糖 、火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用 。适量饮用不但能补充水分 ，八宝粥 、粥、 【喝汤补水 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，糖类等 ，饮用过多不利于健康，
此外 ，补水佳品】
小米粥 、肉类 、口感柔和 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，党参 、奶 、蛋白质 、牛肉粥 、即使是冰糖 、不是越熬越好 。水分和营养素 。萝卜汤、稀稠随意 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。植物化学物质等营养成分 。而且这些汤中不免含有一些盐 、人人可以接受 ，可促进消化液分泌 ，
【喝汤补水 ，降低汤品的营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，往往要加糖，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，大米粥 、鱼片粥、枸杞子等煮成的羹汤，
百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品。不论哪类汤品 ，还有很多营养成分没有溶解 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。“渣”往往比汤更有营养 ，黑米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、所以喝汤不要弃“渣” ，无须加油盐 ，
另外 ，补水效果极佳 ，开胃助消化。如黄瓜汤 、这些汤类有滋有味 ，莲子 、鱼类、所以熬汤的火候要适可而止 ，孕妇喝奶较多时 ，水果也含有大量水分 。麦片粥等不仅能补充水分 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，还能补充营养 。玉米粥 、甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类 。也可少喝一些水 ，氨基酸 、豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质、