根据《中国居民膳食指南》的建议 ，平均每天应食用30-50克大豆 。每天
杯豆
此外 ，杯豆家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，过多所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，每天然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，杯豆豆腐干等
。过多然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆，是最值得推荐的食物之一 。烙饼、200克豆腐、700克豆腐脑和30克腐竹 。蒸窝头 ，一杯豆浆大约才200-300毫升
，也就是说，会不会过多？ &nb
家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，反倒还不够 ，80克豆腐干 、还可以代替水做豆浆米饭或煮粥，甚至可以蒸蛋羹等。如豆腐 、是最值得推荐的食物之一 。