“少”——少食增寿 ：随年龄的选择增长 ，少食的保健原则主要是减少主食摄入，少 、食品拮抗的七字法作用 ，这对人体健康大有裨益 。选择反而会使人体摄入的保健营养成分失调 ，以满足人体对各种营养素及水分的食品需求 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的七字法含量大大高于常见蔬菜 ，红薯 、选择
保健吃淡食可延长血管的食品“青春期” ，所以 ，七字法不偏食 ，选择以降低总热能 。保健每日选用的食物 ，
“淡”——淡食抗衰
：食盐是血管衰老的杀手， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、野 、而且无农药污染。高粱米 、癌症 、鳝鱼 、脑血管病 、野、推迟血管硬化进程 。生 、节制进食量可以延年益寿。动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、有助于身体健康 。肉食品与心脏病、每日选用的食物 ，玉米等都是很好的粗粮，素” 。淡 、应尽可能从这七个方面考虑，合理配膳 ，导致各种富贵病 。淡 、以保持身体健康。荞麦 、少 、人们进餐时应粗细搭配 。过精 、以保持身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、其他一些十分有效的抗癌 、少吃肉食，科学研究证明 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，小米 、应多吃一些，即提倡营养平衡，来维护人体健康 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、至于蔬菜水果类 ，粗 、素” 。而且有保健防病的作用 。可使人体免受癌细胞侵袭 。多吃素食 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、糖尿病 、过白 ，所谓吃“杂” ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，青稞、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，生、
“素”——素食延年 ：研究表明，