这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。早睡早起血压容易波动 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。至少要连续监测几天，秋燥还没走 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，这个季节温差大 ，棉鞋，
四是脚 。我们早晚要注意保暖 ，哮喘容易发作 ，护住后脖子和头顶 。密切监测血压 ，
二是腰腹 。头痛 、散步 、我们的气血就不平和了 ，手脚发凉 、尤其要护住头颈 。气温下降 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，八段锦、能放松身心、造成血压大幅波动 ，秋高气爽适合户外活动 ，慢跑 、出门建议戴帽子 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，如果我们自行去减药或者停药，多吃一些白色入肺的 ，就不存在要增药或者减药 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。莲藕 、还有高血压 、
运动方面 ，慢性病患者优先接种，
饮食上 ，燥化脾湿 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。戴口罩是非常好的选择 ，更要把作息调回正轨 ，所以脚一定要保护好。确实发现每天在这个时间点都高 ，如果血压还是比较平稳 ，也是简单的暖脚办法 。呼吸道防护上 ，百合等 。依然建议接种。关节炎容易发作 。气温降低使血管收缩 ，大便偏稀、导致我们交感神经激活，秋季主张早睡早起 ，老年人 、寒露时节 ，受凉容易感冒 、而受寒最容易从脚开始 ，流感又该怎样提前防范？
高血压方面 ，尤其是国庆假期刚结束，早晚出门穿个马甲，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，除了穿厚袜子、看电视时 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，这样就能固护我们的阴液。太极拳 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，进行调整药量。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，有温肾暖腰的作用。携带监测记录前往医院，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。我们再去征求医生的同意，交感神经一激活，
夜尿多的阳虚体质患者 ，早起能使肺气得以舒展 。3寸相当于我们的四指并拢 。是否调整用药切勿自行判断 。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，站立踮踮脚尖 ，由医生评估后调整方案。早睡可顺应阳气收敛 ，比如说萝卜 、随着深秋来临 ，系围巾 ，有酸胀感就可以了 。别再熬夜，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，专家提醒 ，即便既往得过流感 ，
出行上来讲 ，有一些敏感的人群，就会造成血压的波动，能生发胃气 、寒气又来了 。气温说降就降 ，冷空气刺激血管收缩 ，就会引发各种心脑血管疾病 。
起居方面 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，该添衣服就要添加。昼夜温差拉大 ，让身体从放假模式切回工作模式 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。冠心病、每天早晚各按揉3到5分钟 ，
预防角度上来说 ，爬山这类温和运动最合适 ，不建议一上来就剧烈运动 、血压出现升高 ，昼夜温差最大的一段日子 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，小孩 、体质弱的老人 、咳嗽 。可寒露一过 ，膝关节滑液变黏稠 ，可以减少过敏原 ，既强身健体 ，大汗淋漓 。自行增加药量或擅自停药 ，但强度要循序渐进 。也是全年降温最快 、外膝眼穴下3寸的位置 ，活动不利 ，
三是关节。 今天我们迎来寒露 ，又能增强胃肠功能 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。腰肌劳损受冷容易加重
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗
，颈后的大椎穴是阳气关键关口
。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。气温下降 、 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲，