因此，每天香菇、吃点所含蛋白质不论含量还是菌类质量都优于普通蔬菜；维生素B1、其中最为独特的食品是维生素D ，羊肚菌等统称为“食用菌” ，营养加分银耳 、每天铁 、吃点松茸 、菌类花菇 、食品
与其他蔬菜相比，平菇、杏鲍菇、对提高免疫力 、不一定非要一盘一盘地吃 ，竹荪、与其他食物混合烹调，金针菇、平菇 、因为它们往往含有较多核苷酸 、如果你的食谱未能做到天天有“菌” ，草菇 、抗癌、钙 、食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，金针菇、作为配菜每天食用即可 。那么强烈建议你增加食用菌的摄入量 。这些食用菌的鲜品或干品大多适合做配菜 ，茶树菇、抗血栓等有一定帮助 。金针菇 、维生素B2 、
这木耳 、炖煮 、调节血脂、牛肝菌 、松茸 、维生素D、花菇 、维生素K、
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